奥林匹克柔道

柔道（Jūdō，じゅうどう）在日语中的意思是“温柔之道”。 这就是“温和的方式”。 柔道部分源自古代日本武士徒手格斗技术：柔术。 柔道通过将对手摔倒在地来赢得比赛，是唯一允许使用掐脖子或折断关节技术来制服对手的奥运会项目。 柔道是一项对抗性很强的竞技运动，强调选手技术掌握的熟练程度而不是力量的比较。 1951年，日本、英国、法国发起成立国际柔道联合会，并于1956年在东京举行首届世界柔道锦标赛。1973年，柔道正式列入我国比赛项目。 柔道是一门注重摔跤和地面技术的格斗艺术。

柔道技术和战术

柔道的攻防技术分为立技（站立技术）、卧技（倒地翻滚格斗技术）以及用于自卫和击打对手的格挡技术。 柔道比赛中不再允许使用拦网技术。

站立技能分为防止摔倒的投掷技能和自动倒地的牺牲技能。 投掷技术又分为：①手技术，主要使用手臂。 例如，“浮”就是用双手将对方拉倒； ②腰技，主要利用腰部和背部将对手击倒。 例如，“大腰”就是抱住对方的躯干，将对方放在背上，将其摔倒； ③脚功，主要是用腿脚将对手击倒。 例如，“内踢”就是用腿将对手抱起并摔倒。 又如“出踢”，即用脚将对方踢倒。 献身功分为真献身功和横献身功。 真正的祭术中，表演者先主动倒地，仰面着地，然后制服对手。 例如“把头”，表演者先向后倒下，双手拉对方，用脚踢对方腹部，导致受礼者从表演者身上翻滚，摔倒在垫子上。 横身祭术是表演者身体先侧倒，然后将对手击倒，如“飘身术”。

睡法分为固法、捻法和关节法。 扎实的技术是将对手的背部压在垫子上，使他无法逃脱，但表演者保留活动自由。 如果表演者的腿被对手的腿夹住，技术扎实就不算成功。 例如《横四实》中，表演者跪在仰卧受术者一侧，将对手压倒。 窒息术是指两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒住对方颈部，使对方窒息而投降（敲垫子签名）。 关节技术是倒在垫子上，用力压迫对方肘关节，造成疼痛而放弃。 关节技术只能在肘关节上进行。

竞赛规则

柔道比赛根据运动员体重分为8个级别。 男子分为60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤级以上和无差别体重级别（从1988年第24届奥运会开始，不再有无差别比赛）。 女子组分别为48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级，72公斤级以上无差别。 1992年第25届奥运会列入的女子柔道项目，除无差别级别外，均列入各级比赛。

柔道服为白色长袖上衣和白色裤子。 系着腰带，赤脚。 袖子很宽，刚好超过前臂中部。 衣服的长度可以扎起来遮住臀部。 裤子的长度刚好在小腿中部以上。 腰带的长度为绕腰两圈，系紧并打平结，两端各留20至30厘米。 一方系红腰带，另一方系白腰带，以示区别。 女柔道运动员必须在柔道服下穿白色短袖圆领衬衫。

比赛时间：男子5分钟，女子4分钟。 比赛共有三名裁判员。 裁判长组织运动员上场比赛，评定技术，宣布胜负。 每个对角各有一名裁判员，负责评价场上运动员的得分和表现。 根据运动员使用的技术，根据其效果和质量授予4个分数：①一本书。 站立时使用的技术包括速度和力量，用大部分肩膀将对手摔倒在地； 将对手背部固定在垫子上30秒； 用力压迫对手的肘关节或勒住对手的颈部，使他撞到垫子上。 如果认输，对手将受到取消比赛资格的处罚； 两名玩家都会获得一份副本。 运动员获得一个后，比赛结束，他被认为是“胜利者”。 ②有技能。 站立时所用的手法并没有完全成功，还不足以被判定为“一”。 将对手背部固定在垫子上的时间大于25秒但小于30秒； 对方运动员受到1次警告； 两人都被评为熟练。 如果运动员在一场比赛中获得两项技能，则比赛结束，该运动员被视为获胜者。 ③有效。 站立时的技术只取得了部分成功，不足以被判定为“熟练”； 将对方背部固定在垫子上的时间大于20秒小于25秒； 对手受到1“注意”的惩罚； 两者都必须有效。 ④效果。 站立时使用的技术不成功，但以一定的速度或力量，只有对手的侧面、胸部、腹部、臀部着地； 对手背部固定在垫子上10秒以上20秒以下； 对手受到“引导”惩罚一次； 即可获得所有效果。

如果一场比赛无人胜出，则根据技巧、效果、效果来决定胜负。 但一项技能可以打败所有的效力和效果。 1 有效胜过一切效果。 如果双方得分相同，则根据比赛风格和进攻次数来决定胜负或平局。

柔道禁止用头、肘、膝击打和击打。 除肘关节外，其他关节均不允许进行反关节运动。 不得抓住头发或生殖器。 禁止任何可能损伤对手颈椎或脊柱的动作。 运动员如有犯规或踏出比赛区域，将根据情节轻重给予“引导”、“注意”、“警告”或“取消比赛资格”等处罚。 如果一名运动员在一场比赛中受到两次警告，则该运动员将被取消比赛资格，并授予对手胜利。

比赛场地：场地最小面积为14米×14米，最大面积为16米×16米。 比赛场地必须铺榻榻米（一种草席）或类似于榻榻米的平坦而有弹性的垫子，并放置在有弹性的平台上。 比赛场地分为比赛区和保护区。 两个区域之间有一个1米宽的红色区域作为危险区域。 比赛区域包括红色标记的危险区域，其面积不得小于9米×9米，也不大于10米×10米。 红色危险区域外的保护区宽度不得小于2米。 比赛必须在比赛区内进行。 如果该技能在赛区内成功施展并将对手扔出赛区，则视为有效。 赛区外施展技能无效。 表演者站立时，一只脚在保护区内，或者使用自祭术、睡觉术时，半个以上身体在保护区内，均视为无效。

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回顾1996年奥运会，中国夺得首枚女子柔道金牌的是孙福明。

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